Taijiquan
Udokumentowana historia Taijiquan (Tai Chi Chuan) sięga kilkaset lat wstecz. Za twórcę Taijiquan uważany jest generał Chen Wang-Ting (1600-1680), a miejscem powstania wioska Chenjiagou w prowincji Henan. Do czasów Chen Chang-Xing'a (nauczyciel Yang Lu-Chan'a - założyciela stylu Yang) styl był przekazywany wyłącznie w obrębie rodziny Chen. Obecny Wielki Mistrz Chen Xiao-Wang należy do 19 pokolenia mistrzów Chen Taijiquan i jest uważany za spadkobiercę stylu.
Oryginalnie Taijiquan (znane również jako boks cienia) zostało stworzone jako skuteczna sztuka walki o unikalnej strategii wykorzystującej przemiany Yin-Yang objawiające się poprzez na przemian: miękkość i twardość, otwieranie i zamykanie, przyspieszanie i spowalnianie, wypełnienie i pustkę itd. Cechą charakterystyczną Taijiquan jest praca nad doskonaleniem struktury ciała początkowo w bezruchu i powolnym ruchu, a później także szybkich i gwałtownych ruchach. Prawidłowa struktura ciała to takie ułożenie kończyn i tułowia względem siebie, które umożliwa skoordynowany ruch wszystkich tych części jako jednej całości przy zachowaniu znacznego rozluźnienia. Dzięki niej możliwe jest swobodne krążenie enmergii wewnętrznej Qi (Chi). Skuteczność Taiji w samoobronie związana jest z wykorzystaniem znacznie rozwiniętego odczuwania ruchu, siły i intencji napastnika oraz wykorzystania jego siły przeciwko niemu samemu.
Od czasów Yang Lu-Chan'a Taijiquan zostało znacznie spopularyzowane, a wiele osób zaczęło ćwiczyć je jako formę rekreacji, ćwiczeń zdrowotnych i relaksujących. Styl Chen Taijiquan zachował do dziś pełnię przekazu i może być ćwiczony zarówno dla zdrowia, samoobrony, a także jako formę rekreacji. Niezależnie od celu treningu zasady praktyki są takie same.
Ćwiczenie Taijiquan stopniowo wzmacnia ciało (mięśnie, kości, stawy, więzadła), rozwija krążenie krwi, energii wewnętrznej Qi oraz poprawia pracę narządów wewnętrznych. Łagodne, płynne i naturalne ruchy relaksują, poprawiają koordynację, koncentrację i kształtują właściwą postawę. Bardziej dynamiczne ruchy rozwijają skoordynowaną siłę całego ciała (Fa Jin) wspieraną stymulacją mięśni przy użyciu Qi.
Korzyści z treningu
Trening Taijiquan pozwala stopniowo poprawić ogólną sprawność, kondycję oraz przede wszystkim koordynację ruchową.
Dzięki przyjaznym, naturalnym i niewymuszonym ruchom oraz zaangażowaniu całego ciała można poprawić stan zdrowia przywracając równowagę wewnętrzną w organizmie.
Poprzez zwiększenie elastyczności mięśni i rozluźnienie stawów oraz wzmocnienie pewnych grup mięśni możliwe jest kształtowanie właściwej, naturalnej postawy ciała zapewniające komfort fizyczny i psychiczny.
Praktyka Taijiquan poprawia znacząco świadomość ciała. Dzięki zwiększonej wrażliwości pozwala wcześniej i lepiej poznać czynniki, które mogą mieć potencjalnie negatywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.
Wyciszenie umysłu poprzez całkowite zaangażowanie się w trening fizyczny i mentalny pozwala organizmowi wypocząć i zregenerować siły.
Ucząc się zasad poruszania w Taijiquan oraz zwiększając swoją wrażliwość, poznajesz uniwersalne prawa ruchu, biomechaniki, ergonomii, dzięki którym z łatwością będziesz mógł przyswajać i opanowywać inne dyscypliny i formy aktywności ruchowej.
Trening w grupie pozwala poznać wiele ciekawych osób o podobnych zainteresowaniach.
Wzmacniając strukturę swojego ciała i ćwicząc bojowe aspekty Taijiquan możesz także rozwinąć umiejętności samoobrony i dzięki temu czuć się pewniej.
Dzięki łagodnym, niewyczerpującym ćwiczeniom Taijiquan możesz zwiększać i regenerować swoje siły życiowe.
Program nauczania
A. Podstawy
1. Zhan Zhuang (medytacja stojąca)
2. Chan Si Gong (I) (rozwijanie jedwabnego kokonu)
3. Chan Si Gong (II) (rozwijanie jedwabnego kokonu)
B. Sekwencje bez broni
1. Laojia Yi Lu (stara długa forma)
2. Laojia Er Lu (Pao Chui) (Armatnia Pięść)
3. Forma 19-ruchowa (Shi Jieu Shi Yi Lu)
4. Forma 38-ruchowa (San Shi Ba Shi Yi Lu)
5. Xinjia Yi Lu (nowa długa forma)
6. Xinjia Er Lu (Pao Chui) (Armatnia Pięść)
C. Sekwencje z bronią
1. Miecz (Jian)
2. Szabla (Dao)
3. Podwójny miecz (Dui Jian)
4. Podwójna szabla (Dui Dao)
5. Halabarda (Dadao)
6. Włócznia (Qiang)
D. Inne formy i ćwiczenia
1. Forma z kulą
2. Da Gun (długi kij do treningu siły, Fa Jin)
3. Trening aplikacji, qinna, samoobrony wg zasad Taijiquan
E. Pchające dłonie (Tuishou)
1. Forma 1 (dan shou)
2. Forma 2 (shuang shou)
3. Forma 3 (huo bu)
4. Forma 4 (da lu)
5. Forma 5 (san shou)
Taiji Qigong